Tren 250mg week Cypek 750 mg week Bold 750 mg week Prop 100 mg EOD Deka 100 mg week 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 10 miesięcy ( tura/ meta/ ph /cypek ,enan , prop , deka , proviron , bold , tren ) 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg:p******e nie robie ;) O k***a %-)
Tren 250mg week Cypek 750 mg week Bold 750 mg week Prop 100 mg EOD Deka 100 mg week 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 10 miesięcy ( tura/ meta/ ph /cypek ,enan , prop , deka , proviron , bold , tren ) 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg:p******e nie robie ;) O k***a %-) To mojego kota :D BTW [...]
[...] nie grozi. Wystarczy już małe przewieszenie np. 10 stopni, nawet go nie odczujesz i być może nie zauważysz, że ściana czy skała jest przewieszona. Poza tym wszystko zależy jakie są na niej chwyty. Loty w kominach czy zacięciach lub rysach gdzie głęboko trzeba klinować dłonie nie należą do bezpiecznych. Co do punktu odpadnięcia to łatwo go [...]
[...] wykryć jaki sie ma rodzaj cery: test na tłustość skóry: rano, po obudzeniu się przyłożyć lusterko do czoła policzków i brody i przypatrzeć się dokładnie powierzchni: jakie jest odbicie: wilgotne i tłuste, tylko wilgotne, czy nie ma nic na powierzchni. test na wilgotność skóry: uchwycic na chwilę między dwa palce małą fałdkę skóry pod [...]
[...] nie "przyzwyczajają" się do danego ciężaru, na masę stosuje sie też ćwiczenia podstawowe np. uginanie ramion ze sztangielkami na definicję się dokłada supinację. najlepiej będzie jak sprobujesz swoj plan i potem sam naniesiesz poprawki, bo nikt nie wiem ile powtorzen jestes w stanie zrobic i jakie ćwczenia na Ciebie dzialają. Zdrówko
[...] kumam wiec wszysto potrafie obliczyc. Ale na sniadanie nie zjem wiecej niz 3 jajek bo nie moge rano jesc, o 10 zjem 2 kromki o 14 (II przerwa tez zjem) okolo treningowo wiem jakie posilki zjesc i jest to dla mnie jedyny posilek ktory moge przestrzegac i spozywac odpowiednio i dam rade go zjesc. Cały czas tak robie ale wiem, że mam braki w diecie [...]
[...] strongman. Na siłowni wtedy trenuje cały czas tak samo tylko, że zmniejszam ilość pow. i znacznie zmniejszam treningi cardio. Wszystko zależy od tego kiedy są zawody i jakie ciężary. Wczoraj robiłem na siłowni plecy: MC 100x20;140x15;180x10;220x5 lekki trening martwego - na ciężary przyjdzie jeszcze czas.. ściąganie drążka wąsko i szeroko [...]
[...] skoczyła z 92 na 97 i tak następne dwa tyg nadal 97kg z jednej strony nie chcę latać z diety na dietę ale też nie chciałbym obudzić się w lutym i stwierdzić, że nie wiele zrobiłem(dodam, że jadę na czysto) Napisz jak to widzisz bo wiem, że jesteś zwolennikiem tłuszczowej ale nie mogę znaleźć czy na redu czy masie też i jakie masz makro;)
[...] posiłek (ostatni posiłek dnia). 2. Trening brzucha. Robię 3x10 kółko dwa razy w tygodniu (oczywiście kupiłem kółko oglądając jak Ty nim ćwiczysz). Dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch do tego? 3. Aeroby. Ciężko mi wcisnąć w siebie dużą ilość kcal, robiąć aeroby powinienem podbić kcal prawda? To jest główny powód dlaczego ich nie [...]
[...] biorąc pod uwage ze dieta będzie dopięta i spalić tluszcz( dąze do atletycznej sylwetki przy niskim bf) ? I czy tak polączony trening wgl ma sens. I jeszcze 1 pytanie, w jakie suple oprócz beta-alaniny i kreatny sie zapotrzeć, aby wspomóc regeneracja i efektywność treningów. Motywujesz mnie bardzo do treningów, życze dalszych sukcesow!!! :) [...]
Jakie obecnie cele i dieta? dieta ta sama co byla na redukcji tylko w tluszcze dodane do posilku, cel jak zwykle bycie wiekszym ile sie da potem redu bedzie bede tak przeplatac te 2 lata gdy nie startuje miedzy masa a rzezba, jak wyjde na jakis zawodach to nie taki maly jak teraz i w innej formie
ok zobacz na pewne forum i zmainy jakie zostaly dokonane w ciagu 3 dni to wiecej zmian niz zostalo dokonane w ciagu 2 lat na sfd, przedewszystkim narzedzi do pracy modow i boldow a takze wporwadzanie naszych pomyslow, ktore gdyby zostaly wporwadzone na sfd to nie bylibysmy na 5 miejscu w google jeli idzie o sport tylko 1 Nie mowie tu o [...]
Uzasadnienie mojego bana: Regulamin stanowi: pkt.1. Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej lub będących w konflikcie z polskim prawem. * - materiałów przedstawiających szeroko [...]
[...] wiecej niż to 6 . Podium było w moim zasięgu. U mnie naszczęście nie pojawiła sie żadna " uporczywa" kontuzja blokujaca moją psychike przed mocnym dzwiganiem. Co do obciążeń jakie tam wystepują również sie z Tobą zgadzam iż to z amatorstwem nic wspólnego nie ma. Niestety nasze eliminacje do tej imprezy nic wspólnego nie mają. Obciążenia, [...]
Za nami tydzień 8/13 na filmie pomyłka w numeracji - upss. Treningi są mordercze i bez suplementacji IHS nie było by mowy o takich postępach jakie widać w kazdym tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=Y8-y-Gr3FWs&feature=youtu.be
[...] pasa? :D scR ok juz nie czepiam sie Phila :D.. ale moze ostatni raz zeby :D Powiem tobie tylko tyle ze jezeli Kai mial by od poczatku swojej kariery takie samo wsparcie jakie dostal Phil Heath prawdopodobnie mial by podobny sezon debiutancki.. ale gdybac to sobie mozemy.. PS. "Gdyby" to chyba najczesciej uzywane slowo na formum :) [...]
[...] od kilku miechów i jeszcze nie miałem przypadku, aby coś się wylało albo otworzyło. Chcieć trzeba a nie narzekać. Tak nigdy nie dojdziesz do celu. obiadki muszę jeść takie jakie są A co serwują u Ciebie w domu na taki przykładowy obiad ? Co do siłowni, proponuję przerzucić się na FBW, bo jednak ćwiczenia wielostawowe to podstawa sukcesu przy [...]
... Kożystając z okazji że pisze to jakie wy macie wrażenia: -kiedy kończycie np. 15 na klate z ciężarem 60kg, a 10 zaczynacie ciężarem mniejszym od 15 czyli np. 55kg NIE JEST TO DLA WAS DZIWNE?? -albo ktoś tam wcześniej pisał (że po pierwszych treningach 10 jest zmeczony) jak wykonuje np. 2 góra 3 serie na klate z obci 55kg skoro maxy ma 70 (po [...]
Recalacja M-drol
